Dietas para Bajar la Panza
En este artículo, me gustaría darte algunos consejos de alimentos que forman parte de todas las buenas dietas para bajar la panza.
Dietas para Bajar la Panza: Consejos
Recuerda, si no tienes comida basura en la casa, es menos probable que la termines comiendo! Si todo lo que tienes son alimentos nutritivos en la casa, te ves obligado a tomar decisiones inteligentes. Básicamente, todo comienza con la toma de decisiones inteligentes y evitar las tentaciones cuando hagas tus compras. Ahora bien, estas son sólo algunas de mis preferencias personales, pero tal vez te dará algunas buenas ideas de cómo incorporarlas en dietas para bajar la panza.
Algunas de estos alimentos serán bastante obvios, como frutas y verduras… Sin embargo, creo que te sorprenderán algunos alimentos que hacen esta lista.
Cada semana, trata de asegurarte de que tienes un montón de variedades de verduras frescas. La mayoría de las veces, me aseguro de que tengo muchas verduras como la cebolla, el calabacín, los champiñones, las espinacas frescas, el pimiento rojo, el brócoli, etc, para su uso en las tortillas de por la mañana.
También me gusta picar un poco de salchicha de pollo o pavo (asegúrate de buscar unas sin nitrato y nitrito) o junto con un poco de queso.
Por cierto, estoy hablando de huevos enteros, NO claras de huevo. Recuerda siempre que la yema es la parte más densa y nutritiva del huevo, por lo que sólo comer claras de huevo es como tirar la mejor parte… y no, no es mala para ti debido a que los huevos enteros en realidad aumentarán el colesterol bueno. Trata de obtener huevos orgánicos de la mejor calidad.
La leche de coco es otro elemento básico en mi nevera. A mí me gusta usarla para mezclar con los batidos junto con avena o yogur para un sabor rico y cremoso. No sólo la leche de coco agrega un sabor rico y cremoso a un montón de platos, pero también llena de grasas saturadas saludables. Sí, has oído bien… He dicho grasas saturadas saludables. . . Específicamente en ácido láurico, que es de vital importancia para el sistema inmunitario.
Dietas para Bajar la Panza: Alimentos Adicionales
Algunos otros productos básicos de la nevera para dietas para bajar la panza:
Las nueces y las almendras son deliciosas y grandes fuentes de grasas saludables. Trata de obtener frutos secos crudos, ya que es posible que el proceso de tostarlos puede oxidar algunas de las grasas poliinsaturadas en algunos tipos de frutos secos. En general, los frutos secos son saludables incluso si están asados, pero los frutos secos crudos son mejores.
Los quesos bajos en grasa, requesón y yogur son buenos para mezclar con nueces picadas y moras para un buen tentempié.
Las semillas de chía y/o las semillas de cáñamo son fantásticas para añadirlas al yogur, batidos y ensaladas por su alto nivel nutritivo y la gran cantidad de omega-3. No es necesario moler estas semillas para digerir adecuadamente estas semillas.
Los huevos enteros son una de las fuentes más ricas de nutrientes (y recuerda, que aumentan el colesterol bueno).
Los aguacates son una gran fuente de grasas saludables, fibra y otros nutrientes. Trata de añadirlos a sándwiches o ensaladas.
La mantequilla puede ser parte de una dieta sana… aunque solo puedes utilizar un poco ya que es rica en calorías… y NUNCA uses margarina, a menos que quieras tener un ataque al corazón. Lo más importante – elige mantequilla orgánica, ya que los pesticidas y otros químicos dañinos se acumulan en la grasa de la leche que se utiliza para la mantequilla.
Las hojas de lechuga y espinacas con zanahoria rallada son también importantes en las dietas para bajar la panza para las ensaladas de la cena.
Intenta hacer el aderezo en la casa con vinagre balsámico, especias y aceite extra virgen de oliva. Esto es mucho mejor que el aderezo para ensaladas comprados en la tienda que en su mayoría utilizan aceite de mala calidad.
También, es bueno que tengas pan de grano germinado para uso ocasional – Mi opinión personal después de años de investigación en nutrición es que no estamos diseñados para consumir las cantidades masivas de granos que comemos… una pequeña cantidad puede estar bien, pero nuestro sistema digestivo sigue estando adaptado a un tipo de cazadores/recolectores de la dieta con sólo una pequeña cantidad de granos.
Dietas Para Bajar la Panza: Alimentos para el Congelador
Algunos de los productos básicos en el congelador de las dietas para bajar la panza:
Siempre tengo una gran variedad de moras congeladas para añadir al cereal alto en fibra, la harina de avena o los batidos.
Intenta también tener pescado congelado pero trata de conseguir siempre los pescados silvestres en lugar de las versiones de cría, ya que el balance de ácidos grasos omega-3 y omega-6 es mucho más saludable en los peces silvestres.
Las pechugas de pollo congeladas son una opción muy buena y conveniente para cuando quieres hacer un sándwich o ensalada de pollo rápida.
Las verduras congeladas suelen tener un mayor contenido de nutrientes en comparación con los productos frescos que se ha enviado de miles de kilómetros, almacenados durante semanas antes de llegar a tu supermercado.
Dietas para Bajar la Panza: Alimentos en los Cajones
Los alimentos de mis gabinetes para las dietas para bajar la panza.
Los tés son fundamentales ya que algunos son muy saludables. Uno de los tés favoritos es el de yerba mate ya que tiene una gran cantidad de antioxidantes y otros nutrientes.
Los únicos aceites saludables que tengo en mis gabinetes son el aceite virgen de coco y aceite de oliva virgen. Pero aparte de estos, todos los “aceites vegetales” (que suelen ser de soja y de maíz) son basura total y muy inflamatorios. Nunca use aceites de soja o de maíz.
También cuento con arroz integral y otros tipos de arroz con más fibra – NUNCA arroz blanco.
Las salsas de tomate son una gran fuente de licopeno. Sólo ten cuidado con las marcas que están cargadas de jarabe de maíz alto en fructosa. También querrás asegurarte de que la salsa de tomate se hace con aceite de oliva en lugar de aceite de soja. También, utiliza las salsas de tomate en frascos de vidrio en lugar de latas.
La miel cruda es mejor que la miel procesada… mayores cantidades de nutrientes y enzimas beneficiosos. Yo uso una pequeña cucharadita cada mañana en mi té. Sí, ya sé que incluso la miel es pura azúcar, pero al menos tiene algunos beneficios nutricionales … y seamos realistas, una cucharadita de miel cruda saludable tiene sólo 5 gramos de hidratos de carbono … desde luego, nada de que preocuparse, y una opción mejor que el azúcar refinado.
Además, tengo polvo de cacao orgánico y sin azúcar porque me gusta mezclarlo en mis batidos
Por último, es difícil equivocarse al tener una buena variedad de frutas. Los alimentos básicos tales como plátanos, manzanas, naranjas, peras, melocotones son buenos, pero me gusta también ser un poco más aventurero e incluir cosas como el mango, granada, naranja china, papaya, carambola, piña y otros. Además, fresas, arándanos, frambuesas, moras, frambuesas negras y las cerezas son algunos de los frutos con la mayor cantidad de nutrientes y antioxidantes que puedes comer.
Bueno, espero que hayas disfrutado de esta vista especial de mis comidas favoritas. Tus gustos son probablemente muy diferentes a los míos, pero espero que esto te de algunas buenas ideas que puedes utilizar la próxima vez que estés en el supermercado y que busques abastecerse de alimentos saludables que forman parte de dietas para bajar la panza.
Si realmente deseas ver dietas para bajar la panza, te aconsejamos que vayas a esta página de Internet para ver dietas para bajar la panza. En esta página Web, conseguirás ver un método que ha tenido un gran éxito y que tiene docenas de testimonios de doctores así como de personas en la misma situación que tú que han conseguido bajar de peso en poco tiempo y de forma espectacular.
