Cómo perder peso rápido – El triángulo de pérdida de peso

Si estás leyendo esto, lo más probable es que te estés preguntando cómo perder peso rápidamente. Si está intentando lograr ese objetivo, debe comprender el triángulo de pérdida de peso. Hay 3 aspectos a la pérdida de peso que están entrelazados y sin concentrarse en los 3 puede que no obtengas los resultados finales que deseas.

¡El triángulo de pérdida de grasa consiste en psicología, nutrición y ejercicio!

Algunas de las personas que pierden peso rápidamente son los participantes en el reality show, el mayor perdedor. ¿La razón principal por la que pierden libras tan rápido? Estas personas ponen en acción el triángulo de pérdida de peso. Usaré el mayor perdedor para las ilustraciones mientras describo el triángulo más adelante.

El punto inicial en el triángulo es la mentalidad. La psicología de la reducción de peso es algo que se suele pasar por alto. Hay factores emocionales que entran en juego al tratar de lograr la pérdida de grasa. Antes de que pueda comenzar a perder peso, debe garantizar que su cabeza esté despejada. Debe establecer qué factores mentales puede tener para ganar peso en exceso. Además, debe garantizar que está en un estado de ánimo positivo. Debe garantizar que cree profundamente en su ser que va a tener éxito en sus esfuerzos. Si no lo haces, puedes encontrar que te estás saboteando.

Cuando vea al perdedor más grande, observará que junto con la pérdida de libras, los participantes realizan enormes transformaciones emocionales. Sus actitudes hacia ellos mismos cambian y, de hecho, estas personas se ven a sí mismas como personas delgadas. Cambian de una actitud de "no puedo hacer" a una actitud de "puedo hacer" a lo largo del curso. A veces, incluso reparan las relaciones con sus familias, sin darse cuenta inicialmente de que estas malas relaciones se suman a sus problemas de exceso de peso.

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El segundo punto en el triángulo es la dieta. Sin ninguna nutrición correcta perder peso rápido será prácticamente imposible. Parte de la dieta es saber cómo determinar su tipo de cuerpo para que pueda diseñar un plan que se ajuste a sus necesidades. Debe comprender la cantidad de calorías que compró para consumir cada día y luego ajustar su consumo para reducir el peso, asegurándose de que no baje demasiado y desencadene la respuesta de hambre en su cuerpo. También necesita comprender la mezcla de carbohidratos, proteínas y grasas que abastece a su cuerpo de la mejor manera para lograr una rápida pérdida de peso.

En el perdedor más grande, a los concursantes se les enseña esto desde la primera semana. Se reúnen con sus entrenadores y nutricionistas para garantizar que obtienen la cantidad total correcta de calorías para sus cuerpos y la combinación adecuada de macronutrientes.

El tercer punto del triángulo de pérdida de grasa es el ejercicio. Además de crear un déficit de calorías a través de su alimentación, también necesita quemar energía a través del ejercicio físico. El ejercicio cardiovascular te permitirá quemar calorías directamente, mientras que el levantamiento de pesas con resistencia te ayudará a generar mucha más masa corporal magra. Mucho más masa corporal magra significa más tejido muscular para quemar más energía. La mezcla de las rutinas cardiovascular y de resistencia dará un efecto óptimo para quemar grasa.

En el mayor perdedor, descubrirás que es más bien lo que los entrenadores esperan de los participantes. Los colocan en la caminadora, la bicicleta de ejercicios y el cross-trainer o incluso corren afuera para sus ejercicios cardiovasculares y luego, además, los obligan a bombear hierro y levantar objetos pesados ​​para su entrenamiento de resistencia. Incluso las hembras hacen esto. Las mujeres todavía necesitan rutinas de ejercicios de resistencia para construir más masa corporal magra. No músculos enormes como un constructor de cuerpo, sino músculos magros tonificados como un modelo.

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Como se puede ver cómo perder peso rápidamente es asegurarse de que cada punto del triángulo de pérdida de grasa esté vinculado entre sí para lograr una pérdida de grasa óptima. ¡Un eslabón perdido fácilmente puede frustrar sus esfuerzos para perder peso rápidamente!

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