Healthy 2021: Laura está lista para marcar la diferencia

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2020 fue un viaje difícil. Y para muchos de nosotros, la alimentación saludable, el ejercicio y el cuidado personal comenzaron a descarrilarse.

Si siente que está listo para regresar, lo tenemos cubierto. Tres miembros del equipo de WebMD están haciendo grandes cambios en el Año Nuevo y están comprometidos a acompañarnos en el viaje. Durante las próximas semanas, seguiremos a Laura mientras deja su hábito de azúcar y comienza su rutina de ejercicios, y apoyaremos a nuestra poderosa pareja, Bill y Mark, mientras trabajan arduamente para perder los kilos de más y recuperarse. en forma. su salud. ¡Por un 2021 más saludable!

Soy Laura J. Downey

Es un nuevo año, y tengo que cambiar.

Lo he hecho antes. Hace unos años, antes de cumplir los 40, me dije que ya era suficiente. El tiempo de esconderse detrás de grandes ropas y personas en imágenes había terminado. Así que me uní a WW (anteriormente Weight Watchers) y me comprometí con el programa. Después de 12 meses, bajé 23 libras y aunque no bajé de peso, desde entonces he estado tratando de bajar de peso.

Cuando COVID-19 llegó a los EE. UU., dejé de asistir a las clases de campamento de entrenamiento y comencé a viajar. Por mucho que disfruto del aire fresco, no me exijo tanto como lo haría con un profesor gritando: «¡Dame 20 cortinas, Laura!» Después de unos meses, mi cuerpo no se siente como antes, y hace unas semanas cuando me subí a la caminadora a correr, no aguanté ni cinco minutos. Antes de marzo de 2020, podía correr 15 minutos seguidos.

Quedarme en casa significaba encontrar cosas para ocupar mi tiempo. Empecé a hornear golosinas como brownies, galletas de mantequilla y galletas para entretener a la gente. Estaba dejando cosas buenas para mis amigos que estaban sufriendo mucho por esta epidemia. Les trajo una sonrisa a sus rostros, pero al final me hizo subir de peso porque comencé a comer todo lo que no ofrecía. Tuve que preguntarme si estaba comiendo porque realmente quería algo delicioso o si estaba comiendo porque estaba cansado.

Mi alimentación ha empeorado mucho últimamente. Sabiendo que me comprometeré con hábitos saludables después del Año Nuevo, he estado comiendo todo lo que estaba a la vista. Creo que fue un proceso autodestructivo. Fui a McDonald’s dos veces a desayunar (pedí mi galleta favorita, salchicha), comí dos rebanadas grandes de pastel de terciopelo rojo que mi amigo me hizo (¿cómo podría decir que no?), Hice una chispa de chocolate. galletas desde cero, y me comí una bolsa entera de Pirate’s Booty de una sola vez.

No pude controlarlo, quiero empezar de nuevo. Quiero empezar a comer mejor y sentirme mejor. Esto no solo significa lucir bien por fuera y perder algunas libras. Esto para mí significa ser intencional con mis elecciones de alimentos (¡necesito más vegetales en mi vida!) y elegir vivir un estilo de vida saludable por completo.

Todavía estoy en WW y reviso semanalmente todos los sábados por la mañana. Continuaré haciéndolo e iré a las reuniones de grupo para ayudar. Además, mi trabajo me da acceso a educadores de salud y planeo llamarlos una vez al mes para recibir apoyo. Está bien sentirse culpable porque claramente no me siento tan culpable como debería.

Ahora bien, esto no significa que nunca más volveré a comer dulces. no estoy haciendo un completo ¡Cambie aquí, gente! Pero tomaré decisiones inteligentes y me esforzaré para ser mejor. Cada año nuevo, mi hermana y yo hacemos nuestra propia palabra. Este año, el mío es: «Hacer el trabajo en 2021».

Laura J. Downey es la editora en jefe de WebMD Magazine. Ella espera que este blog ayude a otros a ver que cada poquito puede sumarse a una vida buena, saludable y satisfactoria. Para obtener más información sobre su viaje, sígala en Instagram @laurakadowney.

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