Saludable 2021: debes creer en ti mismo

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Esta publicación forma parte de nuestra serie Healthier 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de WebMD mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir su viaje aquí.

Soy Laura J. Downey

Hablé por teléfono con mi hermana el otro día y me dijo que no le va bien con su plan de alimentación. Así que decidió inscribirse en un programa de pérdida de peso que le ayuda a cambiar sus hábitos alimenticios y perder peso. Después de tomar uno de sus cursos enfocados en la confianza en sí mismo, algo hizo clic para él. Me llamó y me dijo: «Yo puedo hacer esto, Laura». Solo tengo que creer”.

Entonces recordé el versículo bíblico que leí esa mañana en el libro de Marcos. Dice: “Pero Jesús, cuando oyó lo que se decía, dijo al principal de la sinagoga: “No tengas miedo. otra vez, sólo cree.» Le dije a mi hermana que esto es una señal clara: No podemos dejarnos solos. Aunque nuestros viajes de limpieza son diferentes, una verdad permanece: tenemos que creer que podemos hacerlo.

Creer es la clave para abrir puertas. Para mí, sé que puedo continuar este viaje limpio al tomar mejores decisiones para mí. Y sé que si me como un brownie o me meto en una bolsa de maíz dulce con sal, no es el fin del mundo. Todavía puedo empacar estos refrigerios para caminar o correr y asegurarme de que todo lo demás que como ese día tenga muchas verduras y alimentos con porciones controladas.

Como dije en mi primera publicación de blog sobre cómo comenzar mi nuevo viaje saludable: «Esto no significa que ya no voy a comer dulces. No voy a hacer un completo cámbialo aquí, gente. Todavía me cuidaré, pero no sentiré lástima por mí mismo, incluso si como menos de lo que debería. Y cuando eso sucede, me hago preguntas importantes, como «¿De verdad quieres este segundo brownie?» «¿Por qué quieres tenerlo?» «¿No estás satisfecho con tu primer brownie?» «¿Estás comiendo porque estás cansado?» «¿Quieres medio segundo brownie en lugar de uno entero?» «¿Cómo te sientes ahora?» ¿Feliz, triste, ansiosa, deprimida o cansada?

Las respuestas a estas preguntas me ayudan a aclarar mi mente y me permiten llegar a los aspectos prácticos de por qué anhelo un brownie extra. Entonces, para hacer un seguimiento de lo que como y las razones por las que podría querer comer en exceso, comencé a escribir en un diario. Recientemente, alguien en mi reunión de WW (he sido miembro de Weight Watchers durante 3 años) dijo que cuando quiere algo poco saludable, toma su cuaderno, que está cuidadosamente colocado en la cocina, y escribe lo que siente. Después de hacer esto, ya no les interesan los alimentos poco saludables. Entonces obtienen algo saludable.

Su historia me inspiró a comenzar una revista similar, y dice mucho. A veces como más de lo debido porque sentarme frente al televisor o porque no hago ejercicio por la mañana me hace sentir que estoy haciendo todo gratis el resto del día. Dicen que cuanto mejor sabes, mejor eres. Bueno, lo sé mejor, y realmente creo que puedo que hacer mejor ser la mejor versión de Laura J. Entonces, al entrar en el tercer mes de mi viaje saludable, creo en mí, creo en ti y en todos nosotros, él puede ¡hacer esto!

Laura J. Downey es la editora en jefe de WebMD Magazine. Ella espera que este blog ayude a otros a ver que cada poquito puede sumarse a una vida buena, saludable y satisfactoria. Para obtener más información sobre su viaje, sígala en Instagram @laurakadowney.

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