Saludable 2021: ¡Laura encuentra su Mojo!

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Esta publicación forma parte de nuestra serie Healthier 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de WebMD mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir su viaje aquí.

Soy Laura J. Downey

¡Guau! Pasé la semana de mi cumpleaños. La gente me dijo que las calorías no cuentan en tu cumpleaños, así que me encargué de hacer una pizca ese día. Pero al día siguiente y durante el resto de la semana, volvió a funcionar para mí. Continué logrando mis objetivos y me negué a dejar que nada se interpusiera en mi camino.

En mi cumpleaños, me alojé en un lindo hotel. Antes de ir al spa, me puse mi ropa de gimnasia y me subí a la bicicleta Peloton. (¡Tal vez pueda desafiar a mi amigo y compañero usuario de la aplicación Peloton, Mark Spoor, a una carrera amistosa el próximo mes!) Después de terminar, caminé en la caminadora durante 30 minutos. En una escapada de cumpleaños el año pasado, en realidad hice eso. no Uso ejercicio en mi día especial, así que lo pienso.

Y cuando llegó la hora de la cena, pedí salmón, coles de Bruselas, papas batidas y macarrones con queso y langosta. No escondí mi rostro y dejé de comer cuando estaba lleno. El mesero me preguntó si quería postre; Me negué porque ya había comido pastel de terciopelo rojo en mi habitación de hotel y no quería exagerar. Por lo general, diría que sí al postre incluso si tuviera dulces horas antes. Yo también veo esto como un progreso.

A la mañana siguiente, cuando pedí el servicio de habitaciones, tenía la intención de elegir mi comida. En lugar de pedir mi waffle habitual con una guarnición de tocino, huevos revueltos encima con queso, trigo fermentado y mermelada, elegí una tortilla de clara de huevo con una guarnición de ensalada en lugar de papas fritas en casa. Otra pequeña victoria en mi libro.

Después del fin de semana, me reuní con un par de mis hermanas de la hermandad para una cena preparada por un chef. Después de comprobar nuestra temperatura en la puerta, me dirigí a los aperitivos y llené mi plato con ensalada. Dejé la bandeja de quesos y estaba ansiosa por comer pargo rojo, judías verdes francesas con ajo y papas fritas. Más avances, ¿verdad?

Lo admito, algunas noches me cuesta mucho querer comer más porque es cuando se me antoja más azúcar. Pero me mantuve fuerte y puse el retenedor en mi boca. (Esta es una de las trampas que uso para dejar de comer en exceso).

Durante la semana, continué corriendo durante 3 minutos seguidos en la caminadora. Hubo algunos días en los que corrí hasta 5 minutos seguidos, y en ese momento exacto, sentí que estaba recuperando mi mojo.

Cada decisión que tomé fue intencional. Ya sea tomando las escaleras en lugar de las escaleras mecánicas o comprando uvas y manzanas en lugar de papas fritas, elegí ser mejor. Y para ser honesto, me encanta cómo me siento en mi corazón. Porque cuando elijo alimentos poco saludables, a menudo me siento física y mentalmente débil. Así que trataré de quedarme quieto y mantener mis ojos en el premio.

Laura J. Downey es la editora en jefe de WebMD Magazine. Ella espera que este blog ayude a otros a ver que cada poquito puede sumarse a una vida buena, saludable y satisfactoria. Para obtener más información sobre su viaje, sígala en Instagram @laurakadowney.

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