Saludable 2021: ¡Levantamiento de pesas de Laura!

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Esta publicación forma parte de nuestra serie Healthier 2021, en la que seguimos a tres miembros del equipo de WebMD mientras se esfuerzan por mejorar su salud este año. Puedes seguir su viaje aquí.

Soy Laura J. Downey

He estado evitando esto. Pero el tiempo ha llegado.

Hace unos meses, me hice todo tipo de promesas acerca de ir al gimnasio a hacer ejercicio. Bueno, eso fue #FAIL porque no seguí adelante. Así que hoy, decidí culparme a mí mismo. Llamé a uno de los asesores de salud proporcionados por mi empresa para compartir mis objetivos y motivarme (los asesores de salud de WebMD brindan consejos, orientación y motivación para estar y mantenerse saludable).

El maestro revisó mi perfil y luego me pidió que explicara más sobre por qué estaba llamando. Le dije el año pasado que había prometido incluir ejercicio en mi rutina de ejercicios pero aún no lo había hecho. Así que me hizo algunas preguntas y me avergüenza decir cuáles fueron mis respuestas. Por ejemplo, me preguntó qué me impide ir al gimnasio a hacer lo que dije que haría. Y luego me dijo que las barreras pueden ser físicas o internas.

¡Aquí es donde entró el lío caliente! Para ser honesto, no he usado pesas en mi gimnasio porque siento que otras personas a mi alrededor son expertos y se burlan de una chica que lucha por levantar pesas de 8 libras. Pero trata de hacer algo hoy”. Entonces, para dar el primer paso, le dije que la próxima vez que vaya al gimnasio y me empiece a asustar, iré al pequeño gimnasio que tenemos aquí y levantaré pesas sin que nadie vea.

Luego me preguntó si tenía un plan a largo plazo para levantar pesas y cuántas repeticiones debería hacer. es un plano?? Estoy seguro de que tenía «¿De qué hablas, Willis?mi cara en este momento (no pudo resistir una Diferentes tipos evidencia). No lo había pensado mucho hasta entonces. Creo que esperaba comenzar con una repetición y avanzar hasta la WWE. Luego dijo: «Tan pronto como terminas de levantar la balanza, tu fe comienza a crecer de nuevo». Así que decidimos que hiciera de 8 a 12 flexiones de bíceps y tríceps más levantamiento de pesas para una serie y luego pasar a las series 2 a 4 después de ver cómo me sentía después de algunas semanas.

Lo que me encanta de ser asesora de salud es que me hizo sentir que podía hacerlo. Así que fui al gimnasio y me puse a trabajar. Cuando estaba mirando mi formulario mientras lo recogía, recordé lo que me dijo el maestro: «Viniste por ti. La celebración viene de adentro”. ¡Lo he hecho! Ahora, ¿quién está listo para levantar con Laura?

Laura J. Downey es la editora en jefe de WebMD Magazine. Ella espera que este blog ayude a otros a ver que cada poquito puede sumarse a una vida buena, saludable y satisfactoria. Para obtener más información sobre su viaje, sígala en Instagram @laurakadowney.

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