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¿Cuál es el mejor cardio para bajar de peso?

Admin / 9 mayo, 2019

Si bien los ejercicios cardiovasculares desempeñan un papel importante en la pérdida de peso, esto debe combinarse con una dieta adecuada si los beneficios a largo plazo aún no se han alcanzado y mantenido. De hecho, la dieta correcta es un factor clave al tratar de reducir peso y mejorar su salud general. Sin embargo, cuando se combina con los ejercicios de cardio correctos para perder peso, así como los programas de entrenamiento con pesas, la combinación dará más frutos. Entonces, ¿cuál es la mejor cardio para bajar de peso?

Esto dependerá de sus capacidades físicas, preferencias personales y limitaciones. Si eres del tipo que ama correr, deberías buscar un trabajo. Si caminar es lo tuyo, entonces debes caminar. Ya sea jugando al baloncesto o una combinación de diferentes actividades, tendrá que elegir una actividad que se adapte a sus necesidades. La clave aquí es asegurarse de seleccionar una actividad que disfrute diariamente y asegurarse de que sea consistente con ella. Usted puede esperar perder alrededor de 1 o 2 libras cada semana. Si mantiene este número a largo plazo, definitivamente verá el éxito. Aquí hay algunas otras actividades de cardio que vale la pena considerar.

Caminar rápido

Esto podría ser a través de pista cubierta, cinta de correr o incluso afuera. Una investigación concluyó que las mujeres con sobrepeso que realizaban entrenamientos para caminar en intervalos de velocidad que duraban 45 minutos para cada sesión combinados con entrenamientos de tonificación con pesas durante 4 veces en una semana podían perder 23 libras en un período de 16 semanas. Puede caminar por la noche y explorar las nuevas áreas de su vecindario para mantener la caminata interesante y divertida.

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Trotar

Este es un ejercicio que todos entendemos. Todo lo que necesita hacer es correr a la velocidad deseada. También asegúrese de tener el calzado adecuado para no tener ampollas.

Bicicleta estacionaria

Este es un ejercicio clave para tonificar las piernas además de quemar calorías. Al hacer ejercicio en una bicicleta estacionaria, es importante asegurarse de que la máquina tenga suficiente resistencia. Esto te ayudará a evitar traicionarte fuera de la bicicleta y, si es necesario, puedes correr.

Maquina eliptica

Puede comenzar por configurar la máquina en un nivel cómodo y asegurarse de continuar a su propio ritmo para asegurarse de que hace ejercicio lo suficientemente fuerte de manera que le permita quemar las calorías adecuadas. Participar en algunos intervalos cortos de alta intensidad durante un período de 30 a 60 segundos funcionará muy bien y el ejercicio le permitirá sudar mucho. Asegúrese de tener entre 3 y 5 minutos de enfriamiento.

Baloncesto

Puedes elegir lanzar cestas por tu cuenta o participar en un juego con amigos. Asegúrese de permanecer constantemente en movimiento, correr hacia la cancha termina mientras usa ambas canastas. Para el mejor ejercicio cardiovascular para perder peso, contacte a Muscle Prodigy.

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