100 calorías adicionales para hacer de la sopa una comida y aun así bajar de peso

100 calorías adicionales para hacer de la sopa una comida y aun así bajar de peso

Video: Cómo hacer sopa de coliflor y gouda ahumado con picatostes

La sopa es increíble cuando estás tratando de perder peso o comer un poco más sano. Por supuesto, algunas pueden tener un alto contenido de calorías y sodio (tenga cuidado con las comidas en restaurantes o cualquier cosa con azúcar agregada), pero muchas sopas pueden ayudarlo a mantener una dieta equilibrada. Las sopas a menudo contienen mucha agua, lo que ayuda a mantenerte satisfecho. Además, si se trata de vegetales, frijoles o granos integrales, está recibiendo una dosis saludable de fibra, que se ha demostrado que lo ayuda a perder peso (entre los beneficios para la salud de comer más fibra).

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Hay otras razones para amar la sopa. Es cálido, sustancioso, se congela bien (lo que lo convierte en una comida muy fácil de preparar) y combina muy bien con muchos aderezos y guarniciones. Y a veces ese es el problema. Una taza de Sopa de Tomate Saludable tiene alrededor de 150 calorías, pero cúbrala con picatostes o sírvala con queso asado y es posible que obtenga más de lo que esperaba. Sin embargo, la salsa generalmente necesita algo al lado para que sea una comida (personalmente, me gusta un poco desmenuzado o queso al lado).

Aquí tienes una lista de 100 calorías para acompañar tu plato de sopa sin pasarte.

  • 5 onzas copa de vino blanco: 116 calorías
  • 2 tazas de chips de col rizada: 110 calorías
  • 4 onzas. hojas de patata: 108 calorías
  • 1 taza de brócoli + 1/4 taza de yogur griego sin grasa: 110 calorías
  • Panecillo integral + 1 cucharadita de mantequilla: 108 calorías
  • 2 porciones de maíz: 104 calorías
  • 1/2 taza de zanahorias picadas + 1 1/2 cucharadita de aceite de oliva, frito: 100 calorías
  • 3 crostini pequeños + 1 cucharada de pesto: 92 calorías
  • 1 onza a Una rebanada de queso Brie: 95 calorías
  • 1 trozo pequeño de maíz: 113 calorías
  • 1 onza. galletas integrales: 120 calorías

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