Cómo estas dietas de 500 calorías pueden ayudarlo a perder peso

Clave de imagen: Tazón de Buda de frijoles negros y quinoa

La mejor manera de perder peso es establecer una meta de calorías diarias y mantenerla manteniendo un diario de alimentos. Pero, ¿cómo puede reducir las calorías de su dieta de manera inteligente y sostenible en el tiempo? La respuesta: estableciendo objetivos realistas a corto plazo que se sientan alcanzables. Decirse a sí mismo: «Nunca volveré a comer en restaurantes» no es una meta realista. «Cocino en casa la mayor parte del tiempo» está bien, pero deja la puerta abierta a la procrastinación (oh, bueno, no lo entendí esta noche… tal vez mañana). Lo mejor es una meta realista: «El próximo mes, prepararé una cena de 500 calorías 5 veces a la semana». Este simple objetivo es cierto y deja espacio para esas noches en las que pasa el rato con amigos o simplemente no tiene ganas de cocinar para usted mismo. Pruebe esto y vea lo fácil que puede ser comer sano.

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¿Por qué 500 calorías? La mayoría de las personas pueden perder peso comiendo 1,500 calorías al día y cuando desglosamos el total de calorías por alimento, 500 calorías es una cantidad saludable para cenar y mantenerlo satisfecho durante toda la noche. Para ayudar a que sea lo más fácil posible cumplir con ese objetivo, seguimos adelante y creamos planes de comidas saludables y deliciosos de 500 calorías y una colección de recetas, ¡así que todo lo que tiene que hacer es seguirlos!

Explore el plan de comidas de 1,500 calorías para ver cómo es un día completo de comidas nutritivas para bajar de peso.

Los hábitos saludables son más fáciles de cumplir cuando los hace más fáciles de hacer. Estos planes de comidas semanales facilitan la alimentación saludable, con 7 días completos de deliciosas comidas de 500 calorías planeadas solo para usted. ¡Todo lo que queda es seguir!

Alimentos deliciosos de 500 calorías para ayudarlo a perder peso

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Un desayuno de 500 calorías

Plan de cena de 7 días: cena de 30 minutos y 500 calorías

Este mes de comidas fáciles de 500 calorías es una excelente manera de comenzar a comer sano para perder peso. La comida saludable en el plan de este mes es una buena opción para cualquiera que busque cenar, y es especialmente útil para aquellos que están tratando de perder peso. Con comidas preparadas previamente para usted y energía añadida, todo lo que queda para que usted cocine y disfrute.

Explore estas porciones de 500 calorías para encontrar recetas para la cena que funcionarán bien para usted y su familia.

Dieta de 500 Calorías: Pollo

Dieta de 500 Calorías: Vegetariana

Comidas de 500 calorías

• Dieta de 500 Calorías: Pollo
• Alimentos de 500 calorías: pescado
• Dieta de 500 Calorías: Carne de Res
• Dieta de 500 Calorías: Mariscos
• Dieta de 500 Calorías: Sopa
• 500 calorías: ensalada
• Comida de 500 calorías: Sándwiches
• Alimentos de 500 calorías: Cerdo y Cordero

VER: Cómo hacer un tazón de Buda de 500 calorías