Plan de dieta baja en carbohidratos de 1 día para perder peso rápidamente

Plan de dieta baja en carbohidratos de 1 día para perder peso rápidamente

La investigación muestra que combinar una dieta baja en carbohidratos con una dieta baja en calorías puede ser una excelente manera de perder peso rápidamente. Y aunque algunas dietas bajas en carbohidratos, como Atkins y la dieta cetogénica, tienen un límite muy bajo de carbohidratos (tan solo 20 gramos por día), no es necesario que pierda peso.

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En el plan de comidas original de un día, mantenemos los carbohidratos en 100 gramos por día. Esto todavía es muy bajo en carbohidratos, pero no tan bajo como para perder nutrientes importantes de los alimentos ricos en carbohidratos (como fibra y magnesio) o sentir hambre o deficiencia. Las calorías se fijan en 1200, el nivel en el que la mayoría de las personas pierden entre 1 y 2 libras saludables por semana.

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Desayuno

Salmón ahumado

Salmon Ahumado Con Huevos Revueltos

El salmón ahumado en una receta de huevos revueltos tiene proteína adicional y grasas omega-3 saludables.

274 calorías, 20 gramos de carbohidratos

Aperitivos

edamame

Edamame y Pimienta Alepo

La pimienta de Alepo le da a esta nutritiva comida rica en proteínas un toque extra de sabor.

101 calorías, 9 g de carbohidratos

Almuerzo

Ensalada De Fideos De Calabacín Con Pollo

Ensalada De Fideos De Calabacín Con Pollo

Cárgate de verduras, pero no de calorías, con esta saludable ensalada. Busque fideos de calabacín y otras verduras preparadas en la sección de productos agrícolas o haga los suyos propios con un espiralizador.

329 calorías, 16 g de carbohidratos

Cena

Carcasa rellena de espinacas y sésamo

Carcasa rellena de espinacas y sésamo

Esta receta saludable de bistec es una cena impresionante y lo suficientemente rápida para la semana. Sirva la comida con papas al horno y judías verdes cocinadas con ajo.

403 calorías, 37 g de carbohidratos

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Sopa

Helado De Plátano

Sundae De Yogur Y Plátano

Disfrute de estos bocadillos dulces y nutritivos que satisfarán sus antojos de sundae de banana (sin helado) y estarán listos en menos de cinco minutos.

108 calorías, 21 g de carbohidratos

¿Listo para más?

Comience con nuestro saludable Plan de comidas bajas en carbohidratos de 7 días para bajar de peso y continúe hasta llegar a nuestro Plan de comidas bajas en carbohidratos de 30 días, que lo ayudará a comer sano y perder peso durante todo el mes.

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